wiek do wzrostu

mam 14 lat ważę 50 kg i mam 162 cm wzrostu.Chciałbym rozbudować masę pomóżcie co jeść co pić jak ćwiczyć ile razy w tugodniu i jakie uprawiać inne sporty. Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 Waga: 50 Wzrost: 162 Cel treningowy: budowa masy Staż treningowy na słowni: 1 miesiąc Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full [...]

Cześć tak jak w temacie chcialem sie dowiedziec jak mam zbudowac wymarzona sylwetke, co mam jesc, jak cwiczyc i ile cwiczyc, robic mase czy odrzu dieta? ( mam do dyspozycji silownie). Klatka moim zdaniem jest juz troche rozbudowana , miesnie brzucha ciwczylem nawet wiecej niz 2 lata .Cwicze od 2 lat oto efekty :( Wiek 17 lat, 186 wzrostu, waga [...]

[...] klatki oraz na rece stad taki plan. Chodzi mi o to, czy jest to odpowiednie dla miesni i czy treningi trzy razy w tygodniu rece wytrzymaja. 188 cm wzrostu 85kg wagi wiek 18lat Na siłownie uczeszczam od 3 lat nieregularnie. Regularnie zaczalem uczeszczac od 3mcy (pn, wt, śr) biceps-39cm. Martwy ciąg - 200kg. Na klatke podnosze 117,5kg, [...]

Posiłek 1 Białka jaj Sałata Siemię lniane Posiłek 2 Łosoś Szpinak Posiłek 3 Polędwica wołowa Brokuły Garść orzechów Posiłek przed treningowy( można go pi ć w trakcie treningu) Wpc/wpi/wph (białko serwatki) lub albuminy(białko jaj) Carbo lub banan (białko w stosunku do węglowodanów jak 1:2) Posiłek po treningowy To samo jak w posiłku przed [...]

Witam, mam od roku lub dwóch (tyle mi wiadomo) problemy ze zbyt dużym ciśnieniem. Mój wiek aktualnie to 20 lat, a ciśnienie oscyluje od ok 130 do 150 (tej drugiej i trzeciej jednostki nie pamietam - jeśli trzeba to sprawdzę w domu jakie mam dziś aktualne wieczorem), a wiąże się takie ciśnienie z różnymi problemami w życiu. Co z tym zrobić? Jakieś [...]

Witam, mam 22 lata, 186cm wzrostu i 90kg wagi. Chciałbym wytrenować podciąganie na drążku. Aktualnie jest tragedia i podciągnę się z raz i nie więcej. Prosił bym o jakieś porady w sprawie treningu i co też ważne odpowiedniej techniki. Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 90 Wzrost: 186 Cel treningowy: poprawa liczby podciagnięć Staż [...]

Niedawno zrobiłem analize składu ciała. Wyniki niemiłe. dane wiek : 37 wzrost : 171 waga : 75 kg %zawartosc tłuszczu w ciele...25,4 % (czyli w. tabeli troche ponad normę, bo przy poziomie wysokim powinno nie przrkraczać 24 procent zawartość wody w ciele 52,9 % (tu jest w normie ale tylko nieco ponad) Zdziwiła mnie ta wysoka zawartosc tłuszczu. Nie [...]

Wiek 18 lat, staż 6 miesięcy, 183 wzrostu, 79 kg. Pomimo tego, że brzuch mam niemalże wklęsły, to jednak w okolicach bioder w tylniej części, dziwnie nagromadził mi sie tłuszcz, który planuję spalić. W talii mam 82 cm, a w biodrach aż 99 cm. Chciałbym aby ta różnica była niewielka. Cały czas trenuję nogi półprzysiady, prostowanie, uginanie robiąc [...]

Witam, mam 16 lat 178cm wzrostu i ważę 70 kg, ostatnio zakupiłem hantle dokładane (max 15kg)i nie wiem na jakim obciażeniu ćwiczyć żebym nie miał problemów w przyszłości, jeżeli mógł by mi ktoś pomóc to był bym wdzięczny. Pozdrawiam. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 70 Wzrost: 178 Cel treningowy: Siła Staż treningowy na słowni: Miesiąc [...]

Witam Was ! Proszę Was o ułożenie dla mnie planu treningu na masę... Jestem chudy jak patyk, mam 18 lat, waze 50kg, moze troche ponad i mam ok 180cm wzrostu... Bardzo Was prosze o pomoc... Bede bardzo wdzieczny... A i jestem początkujacym, nigdy wczesniej nie cwiczylem Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 50 Wzrost: 180cm Cel treningowy: Masa [...]

wiec... ważę 64 kg mam 175 cm wzrostu i chciałbym przybrać na masie ale tak żeby nie przybyło mi tkanki tłuszczowej. Dotychczas ćwiczę w domu ale wydaje mi się że nie jest to zbyt efektywne... pozdrawiam ;d Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 64 Wzrost: 175 Cel treningowy: rzeźba Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy Uprawiane inne [...]

[...] wieczór - taekwondo piatek - taekwondo sobota - rano siłka do tego biore : thermal pro + xpand energized + białko z ostrowii Obecnie waże 92 kg mam 180 cm wzrostu i wiek 21 lat siłke zaczołem w wieku 16 lat a taekwondo 12, niestety miewałem przerwy czasem nawet i do roku ( wypadek samochodowy i lekarz odradził czynny sport), stosuje [...]

[...] 140g Jeżeli wy też twierdzicie że coś żle obliczone to prosze o korekte albo o napisanie czy to jest dobrze obliczone i wgl bo ja już sam niewiem. jak patrze po innych dietach to są np. 2800kcal ponad 200g węgli tłuszcze 80g więc nie wiem dlaczego ja np mam 197g A ludzie mają wiek wage i wzrost taki sam albo bardzo zbliżone do mojego. Pomocy.!

Mam prosbe a mianowice zeby ktos wrzucil mi dobry plan treningowy Mam 23 lata 184cm wzrostu i 79kg wagi Chcialbym zeby to byl plan na mase i siłe Moj staz treningowy to około 2lata Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 79 Wzrost: 184 Cel treningowy: masa,siła Staż treningowy na słowni: okolo 2lata Uprawiane inne sporty: zaden Dostęp do [...]

Witam , mam problem tzn pytanie bo chodzę na siłkę z jakieś pół roku i właśnie troche poczytałem tego i doszedłem do wniosku że pasuje ułożyc dietę żeby to szybciej wszystko szło i zebym zdubił fat :p Więc bo juz wszystko obliczyłem zapotrzebowanie w białko i wogóle , mam pytanie bo chodzę na popołudniu do szkoły i wracam o 18 albo 19.20 do domu [...]

Witam, nie mam pojęcia o kulturystyce. Waże 88 kg mam 1,9 wzrostu i duzy brzuch. Chciałbym zacząc robic coś ze sobą. Prosiłbym o przygotowanie planu treningowego dla osoby początkującej, będę wdzięczny za pomoc, pozdrawiam. Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 88 Wzrost: 190 Cel treningowy: rzeźba Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane [...]

[...] za to mieć okrąglejsze mięśnie, ale nie wiem czy to możliwe bez wzrostu wagi. A póki co - SIŁA. Bardzo proszę o plan FBW na siłę. Bo nie mam zielonego pojecia jak go zrobić. Staż: 2 lata w kratkę wiek: 21 Do dyspozycji: ławeczka (płasko, skos i na bary) gryf, obciążenia. Bardzo proszę o pomoc. Zmieniony przez - McKaken w dniu 2008-10-07 18:32:33

Witam ! Mam 180cm wzrostu, Waga : 84,3kg, Wiek : 16. Chcialbym wziac kreatyne zeby zwiekszyc mase miesniowa oraz zeby przybylo troche sily, bo czuje juz od jakiegos miesiaca ze mam kompletny zastoj i z sila jest slabiej. Cwicze juz 6 miesiecy. Tutaj jest moje pytanie czy na pierwszy raz taki jablczan bedzie dobry >? [...]

No więc, bardzo często pojawiały się takie tematy, wiem wiem :P Wiek: 16 lat Wzrost: 176cm Waga: 69kg I pytanie brzmi, czy wykonując następujące ćwiczenia: unoszenie przedramion, MC na prostych nogach, wiosłowanie hantlami, pompki, brzuszki, syzyfki, wykroki, wyciskanie hantli, wzniosy hantli bokiem, wyciskanie francuskie na MAKSYMALNYM obciążeniu [...]

półtora roku temu było 175 cm wzrostu, 52 kg teraz jest 180 cm, ok 62 kg, wiek 17 i pół roku czyli na pierwszy rzut oka widać że hardkorowy ektomorfik masa idzie jak krew z nosa, albo jeszcze gorzej... jem ok 3,5k kcal i czuje że raczej więcej już nie zdołałbym wchłonąć. I ostatnio wpadłem na pomysł wybrania sie do poradni chorób metabolicznych, [...]